[souhait]

18.07.2009 в 19:27

Пишет  Худеем вместе:

Диета Кима Протасова (советы, успехи, вопросы, ссылки)
Последнее время в нашем сообществе данная диета самая обсуждаемая. Давайте уж ее обсуждать в одной записи.

Описание диеты

Описание диеты:
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

@темы: мемориз

Comments

[[_troloLOki_]]

эммм... а нафига тебе?

[souhait]

эм.. мне уже не надо.
я на ней уже посидела, летом)
просто часто о ней спрашивают - вот и вот. х)

[[_troloLOki_]]

человек-мудак лучшая летняя диета-это коктейль из тусовок,учёбы,арбайтурышопесдец,мозгоёбства,трэша. Подавать при температуре +37 за бортом.

[souhait]

Нет, не лучшая))) хД
Я люблю здоровый организм. =Р

[[_troloLOki_]]

человек-мудак

Я люблю здоровый организм. =Р

Соу-парадокс ХДДД
кст, могу поспорить. Вот смотри,есть вещи, от которых никуда не денешься. Ровно как и от жары или холодрыги. Просто если всё вместе смешать, получится тяжкое, но вполне себе естественное существование.

[souhait]

Ну вот я и совмещаю)))
жру здоровую еду и занимаюсь спортом, но пью и курю.

[[_troloLOki_]]

человек-мудак ну, я, собсна, аналогично. Потому и угораю.

[souhait]

[Лохматая рыжая нечисть]

человек-мудак, забавно) У меня еще круче - ем все, что угодно, хоть мучное, хоть сладкое, хоть килограммовый торт, вес выше 56 не поднимается (при росте 166 это нормально, у меня еще и кости тяжелые).
И, да. Пью (редко), курю (еще реже), ну и прочие вредные привычки вроде еды по ночам.
Хоть в этом подфартило.

[souhait]

chomeske *злобно зыркает* ну почему мне так по жизни не повезло?)

[Лохматая рыжая нечисть]

человек-мудак, зато я слишком добра к людям.
Не дай б-г вам так же.

[souhait]

да нет, быть доброй - это мне о-очень знакомо)

[Лохматая рыжая нечисть]

человек-мудак, я еще и на редкость принципиальна. Частенько стебусь над собой - мол, aligment - Lawful Good.

[Пандохва]

можно съесть три зелёных яблока.

В течение пяти недель или одного дня?

Но вообще странная диета, она действует как плацебо?

[Are you Alice[is closed]]

ооо, знакомые вещи. в сентябре сидела, но 5 недель не вынесла - 2, и то со скрипом. зато результаат

[souhait]

chomeske и я все еще вас прекрасно понимаю))) хД

Пандохва эм.. в течении дня, я думаю)))
а вообще - нет. она нормально работает, как диета) не вижу в ней ничего "самовнушаемого" )

Are you Alice? зря прервала) диета охуенная)

[Are you Alice[is closed]]

человек-мудак, я знааю)) просто не смогла больше, только-только вернулась из лагеря, где сладких пироженок всяких не давали от слова совсем и сразу на диету. Да и кушать особо не хотелось, даже мясо добавлять к третьей неделе. Просто в конце второй недели вес встал и не двигался вообще, пересела на нечто более жесткое эффективное)

[souhait]

Вообще он и должен был встать. И у меня так было.

[Are you Alice[is closed]]

человек-мудак, а смысл продолжения тогда О__о?

[souhait]

Are you Alice? потому что снова падать он начинать еще через неделю-две, но очень резко. о_О
внимательнее читать надо было.
сброс веса идет не засчет "не жрать", а за счет восстановления обмена веществ и оздоровления организма. это очень важно.
поэтому после диеты вес не набирается еще долгое время.

[Are you Alice[is closed]]

человек-мудак, он в любом случае не набрался)) не могла я тем более уже этот салатик выносить т__т

[souhait]

ну.. в какой-то степени понимаю)